ゴルフ 柔軟性 体力 筋力

【知らなきゃ損!?】ゴルフに必要な体力と柔軟性を身につける方法💁‍♂️

皆様こんにちは!!

ブリッジゴルフ博多駅前店の古賀です💁‍♂️

いよいよ11月も終わりに近づき、12月に突入しようとしていますね😁

ゴルフもオフシーズンに入ったという方も多いと思います🙂

ただ…真のゴルフ好きは大晦日だろうが元日だろうがゴルフに行きます爆笑

家でゆっくりした方が絶対に良いのに!!っていうのは分かっているんですが、お誘いがあれば行っちゃうのがゴルフバカの特徴ですね(笑)

この病気はいつになったら治るのでしょうな…😫

ところで皆さま、冬のゴルフのラウンド対策とかって何かやられているでしょうか??

冬は特に厚い上着を着たりして体が動きにくかったり、寒くて体が温まっていないまま急に動いて怪我をしてしまう…なんてこともあるでしょう😢

今日はそうならないために、皆様にゴルフをするうえで大切な体力と柔軟性の関係についてお話していこうと思います💁‍♂️

是非最後までご覧くださいませ😁

【結論】

ゴルフは体力と柔軟性が必要なスポーツです。

クラブの使い方と、体力や柔軟性が良い具合にマッチするようになると、ゴルフのレベルが格段に上がります!!

では、体力と柔軟性がどのようにゴルフに影響を与えるのか説明していきます💁‍♂️

【なぜ体力と柔軟性が大事?】

1.ゴルフスイングのパワーとスムーズな動きのために体力が必要です

ゴルフクラブの重さってどのくらいか知っていますか?⛳

一般的に、ドライバーで300グラム前後、アイアンで370グラムほど(番手によって異なりますが…)の重量です。

日常生活で、このくらいの重さの鉄の棒を振ることって無いと思います🙅‍♂️

だとすれば、最初はクラブを振ることさえもままならない方が殆どだと思います。。。

特に女性の方はね😢

ゴルフクラブというものは、遠心力をかけていかなければならないので、遠心力に耐えられるだけの体力というものが必要になってきます💁‍♂️

遠心力を感じるトレーニングは後ほどご紹介しますね(笑)

2.ストレッチとエクササイズがゴルファーにとって大切です

ストレッチは、ゴルフスイングにおいて非常に効果的です。

特にゴルフスイングに慣れてくると、体が回転するようになってきます。

これは、自分で体を回しているというよりも、遠心力に体が引っ張られて最終的に体が回ってくるものですが、ゴルフクラブに対して遠心力をかけることに慣れてくると、体が回るようになってきます。

すると、まだ体が温まっていない内からフルスイングを始めてしまうと、人によってはあばら骨が折れたり、筋を痛めてしまったりしますので、練習前には必ずストレッチや準備運動が必要です🏌️‍♀️

ゴルフで使う筋肉を意識しながらやることが大切です!!

良い体力と柔軟性を維持し、怪我を予防していきましょう🙂

【練習方法】

次にゴルフに大切な体力や柔軟性を作る練習方法についてお話していきます💁‍♂️

まずやっていただきたいのは、「連続素振り」です🏌️‍♀️

ポイントは、

・肩から肩のふり幅で行うこと

・等速で行うこと

・できれば30秒から1分くらいかけてやること

です!!

これを行うことで、段々遠心力で振ることも覚えますし、遠心力に耐える体力も得られることが出来ます🙂

いきなり球を打っていくことも良いですが、まずは連続素振りをしながら体を温めていきましょう!!

特に毎日練習場に行けない方が殆どだと思うので、お家で素振りをしましょう!!クラブを振るスペースが無い方はタオルで代用できます🏌️‍♀️

次に、肩甲骨のストレッチです。

ゴルフにおいて、肩甲骨周りが柔らかくなると、体の捻転する量も増えます。

そうすると飛距離アップにもつながってきます🏌️‍♀️

ゴルフクラブを1本手に持ち、両手でクラブの端をもって背中側に持ってきましょう。

肩甲骨同士が寄せられるような感じになってくると思います。

それを何度か繰り返すと肩甲骨周りがほぐされていきますので、これもラウンド前や練習前に行ってみましょう!!

【まとめ】

健康的な体を維持するために何をしていますか?

ゴルフにおけるトレーニングも、日常生活で役に立つものばかりです。

日々の運動不足を、ゴルフで解消しましょう!!

ブリッジゴルフ博多駅前店では、連日たくさんのお客様にお越しいただいております🙂

クラブを握ったことの無い初心者の方や、中々100が切れない中級者の方、飛距離を伸ばしてスコアアップを目指したい上級者の方まで、たくさんのゴルファーのお悩みを、伴走型レッスンで一緒に楽しく解決していきます!!

もし

・ゴルフを始めようと思っている

・ゴルフを趣味にしたい

・博多駅近くでレッスンを探している

・もっとゴルフが上手くなりたい

と思っている方、是非体験レッスンにお越しくださいませ💁‍♂️

プロのトレーナーがあなたのお悩みをしっかりとヒアリングして、一緒に解決を目指していきます!!

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最後までお読みいただきありがとうございました🙂

ブリッジゴルフ博多駅前店 古賀

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